Gestion du stress au travail : 10 méthodes simples
𝘓𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘴𝘦 𝘥𝘦́𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘭’𝘦𝘯𝘴𝘦𝘮𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘳𝘦́𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘭’𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘯𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘳𝘰𝘯𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. 𝘐𝘭 𝘦𝘴𝘵, 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘣𝘢𝘴𝘦, 𝘣𝘦́𝘯𝘦́𝘧𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘳 𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵 𝘥’𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘪𝘳 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳𝘳𝘢𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘭𝘦𝘴 𝘢̀ 𝘳𝘦́𝘢𝘭𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘶𝘯 𝘦́𝘵𝘢𝘵 « 𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭 ». 𝘗𝘢𝘳 𝘦𝘹𝘦𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘴 𝘥’𝘢𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘴’𝘦𝘹𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦 𝘱𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘥’𝘢𝘥𝘳𝘦́𝘯𝘢𝘭𝘪𝘯𝘦, 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘷𝘪𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘶𝘪𝘳 𝘧𝘢𝘤𝘦 𝘢𝘶 𝘥𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳. 𝘊𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘳𝘦́𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘴𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘪𝘵 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘤𝘤𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦.
𝘓’𝘖𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘥𝘦́𝘧𝘪𝘯𝘪𝘦 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘭𝘪𝘦́ 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘦́𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘶̀ 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘹𝘱𝘰𝘴𝘦́𝘦 𝘢̀ 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘪𝘨𝘦𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘥𝘦́𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦́𝘵𝘦𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘢𝘱𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦𝘴. 𝘊𝘦 𝘵𝘺𝘱𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘳𝘦̀𝘴 𝘧𝘳𝘦́𝘲𝘶𝘦𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘱𝘳𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘵 𝘯’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘯𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭’𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰𝘺𝘦𝘶𝘳 𝘯𝘪, 𝘦́𝘷𝘪𝘥𝘦𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰𝘺𝘦́𝘴.
Les symptômes
𝘓𝘦𝘴 𝘴𝘺𝘮𝘱𝘵𝘰̂𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘥𝘶 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦́𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘢̀ 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘺𝘴𝘦𝘳. 𝘌𝘯 𝘷𝘰𝘪𝘤𝘪 𝘶𝘯𝘦 𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘦𝘹𝘩𝘢𝘶𝘴𝘵𝘪𝘷𝘦, 𝘤𝘢𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘴’𝘦𝘹𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦̀𝘳𝘦𝘴 : 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘨𝘶𝘦 𝘤𝘩𝘳𝘰𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘶 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘪𝘭 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘭’𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦̀𝘮𝘦𝘴 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘧𝘴, 𝘱𝘢𝘭𝘱𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴, 𝘮𝘢𝘶𝘹 𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘴 𝘦𝘵 𝘥𝘦́𝘧𝘢𝘪𝘭𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦̀𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦. 𝘌𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦́𝘲𝘶𝘦𝘯𝘤𝘦, 𝘭𝘦𝘴 𝘳𝘪𝘴𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘮𝘣𝘦𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘢𝘭𝘢𝘥𝘦 𝘴’𝘢𝘤𝘤𝘦𝘯𝘵𝘶𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴.
𝘓𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘯𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘵 𝘵𝘳𝘦̀𝘴 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘦́𝘴 : 𝘵𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘭’𝘢𝘥𝘥𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘪𝘳𝘳𝘪𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́, 𝘮𝘰𝘳𝘰𝘴𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘥𝘦́𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘮𝘢𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘪, 𝘪𝘴𝘰𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘦́ 𝘢̀ 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘮𝘢𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘥’𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦, 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦́𝘮𝘰𝘪𝘳𝘦, 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘦́ 𝘢̀ 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦́𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯𝘴. 𝘛𝘰𝘶𝘴 𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘺𝘮𝘱𝘵𝘰̂𝘮𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘲𝘶’𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦́𝘦 𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘶𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘤𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘥’𝘢𝘶𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘴𝘪 𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘦 𝘢̀ 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́𝘴.
10 méthodes simples pour mieux gérer son stress
- 𝘌𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘶𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯
- 𝘓𝘢 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 : 𝘣𝘰𝘪𝘳𝘦 𝘮𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘧𝘦́
- 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘨𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 ? 𝘗𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘶𝘴𝘦𝘴
- 𝘈𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦
- 𝘗𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯
- 𝘓𝘢 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘥𝘪𝘳𝘦 𝘯𝘰𝘯
- 𝘗𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘶 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘭
- 𝘈𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦𝘳 𝘭’𝘪𝘮𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯
- 𝘈𝘳𝘳𝘦̂𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘳𝘢𝘴𝘵𝘪𝘯𝘦𝘳
- 𝘉𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘳𝘮𝘪𝘳
Vous devez apprendre à être calme maintenant sans attendre l’absence de problèmes. Sinon vous attendrez infiniment.